Как быстро справиться с панической атакой | Простые дыхательные упражнения от стресса и тревоги

Тревога, тяжело дышать, земля как будто уходит из-под ног — все эти ощущенения знакомы тем, кто хоть раз сталкивался с приступом панической атаки. Важно уметь себе вовремя помочь! Как это сделать? В новом видео вас ждут неврологические практики для зрения и дыхательные упражнения 🌬️ Помните, движения глазами — отличный способ снять тревогу. Ведь стресс “прячется” в мозге, а работа со зрением эффективно воздействует на него. Дыхательные практики в свою очередь воздействуют на ствол головного мозга и тоже помогают успокоиться и обрести ясность ума. 📽 Упражнения очень простые, их можно делать практически везде. Для выполнения вам понадобится метроном на телефоне Тайм-коды: 00:00 Что делать при панической атаке? 00:30 Почему появляются панические атаки? 01:25 Упражнение №1 — переводим взгляд 02:10 Упражнение №2 — замедляем дыхание 02:57 Упражнение №3 — квадратное дыхание 03:39 Упражнение №4 — дыхание с наклонами 04:32 Как часто выполнять упражнения Школа FitSpo в других социальных сетях: #ШколаFitSpo