Как правильно питаться при похудении? Белки, жиры и углеводы

А сегодня мы поговорим с вами об основах сбалансированного питания. А именно - о жирах, белках и углеводах. Белки - то, из чего в основном построены наши мышцы. Главная задача белка - это строительный материал для наших мышц. В продуктах питания он есть в мясе, твороге, рыбе, яйцах, морепродуктах и даже в орехах. Белки бывают растительного и животного происхождения. Белки животного происхождения имеют в себе весь необходимый набор аминокислот, чтобы восстанавливать и строить наши мышцы. Белки в орехах, бобах и другой растительной пище содержаться не все необходимые аминокислоты, поэтому вегетарианцам следует более тщательно относиться к выбору своей диеты. Что такое углеводы? Крупы, злаки, мучное, а также фрукты и овощи (клетчатка - пищевые волокна). Углеводы бывают простые (быстрые), а так же сложные (медленные). Быстрые углеводы - тортики, пирожные и сладкие. Для тех, кто хочет быть стройным - очень важно кушать медленные углеводы (овсянка, бурый рис, все виды круп). Они низкокалорийные, и усваиваются в организме постепенно. Третий элемент в нашей еде - это жиры. Они бывают животные (в мясе, в сале) и растительные (к примеру, масло). Полезным источником жира также является яичный желток, и более 3х яиц в неделю съедать не только не вредно, но и полезно! Хотя если вы хотите похудеть, то количество съедаемого желтка стоит ограничить. Как правильно подобрать для себя спортивную диету? Какие продукты лучше всего сочетаются?