Эндрю Губерман: Как быть активным в старости? Как не глупеть? Кто такие суперстарики (superagers)?

🔬 В 2020 году в научном журнале Cortex вышло исследование, в котором описывались суперстарики — люди, чьи память и внимание не просто выше среднего уровня для их возраста, а находятся на уровне здоровых и активных 30-летних. У них большая и активная передняя поясная кора мозга (aMCC). 💪 Эта зона отвечает за волю, настойчивость, целеустремлённость, память и внимание. 📈 Но aMCC растёт только в одном случае: 👉 Когда ты делаешь по-настоящему трудное. Когда мозг сопротивляется, но ты идёшь дальше. А теперь честно: – Листать Reels — легко. – Спрашивать ChatGPT — тоже. – Смотреть мемы и мотивационные видео — вообще без усилий. 📉 В эти моменты aMCC не работает. А значит, не растёт, а усыхает. Вместе с ней — и воля, и память, и внимание. Если ты привык к лёгкому — есть риск подойти к старости с тусклым сознанием и вопросом: «Где мои очки?.. И зачем я пришёл на кухню?..» Но это можно изменить. Нужно делать сложные вещи: 🏋️♂️ (1) Физические — не те, к которым ты привык и от которых уже кайфуешь. Должно быть преодоление. Новые нагрузки, новые виды активности. Но если смотреть в долгосрочной перспективе — после 60 с "физухой" уже особо не разгонишься. А вот мозг можно "качать" до самой смерти. 🧠 (2)Когнитивные — читать трудные книги, дискутировать, учить новые языки, играть на музыкальных инструментах, писать эссе и т.д. 📹 Прикреплю видео от Стэнфордского нейробиолога Эндрю Губермана по теме суперстариков и aMCC. А если с когнитивной нагрузкой у тебя пока не очень — ты...