ЛУЧШИЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Три рецепта с капустой. ВКУСНО, ПОЛЕЗНО И МАЛОКАЛОРИЙНО.

КАПУСТНЫЕ ПЕНЬКИ: капуста пекинская 270 граммов-33 ккал масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 гр -144 ккал лук репчатый 1 шт 120 гр -50 ккал морковь 1 шт 110 гр -35 ккал помидоры 1 шт 210 гр -42 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал куриное филе 280 гр -283 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал сыр 40 гр -144 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 740 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 812 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-110 БЕЛКИ-11,2 ЖИРЫ-5,3 УГЛЕВОДЫ-4,7 ******************************* Предлагаю вашему вниманию вкусное и быстрое мясо и конечно же малокалорийное. *********** МЯСО С ОВОЩАМИ: масло растительное 1 столовая неглубокая ложка-108ккал мясо нежирное (у меня свинина)350грамм-504ккал морковь 100грамм-40ккал капуста пекинская 350грамм-42ккал кориандр молотый пол чайной ложки-3ккал чеснок свежий 2зубчика-10грамм соль по вкусу-0ккал яблочный уксус 1 столовая ложка 5ккал паприка с дымком пол чайной ложки-3ккал лук репчатый 200грамм-80ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 795ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 109ккал. ************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяная каша на молоке 11 00 фруктовый салат 14 00 мясо с овощами и цельнозерновой хлеб 18 00 мясо с овощами КУПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ: масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 штука 160 грамм морковь 1 штука 110 грамм -38 ккал капуста белокочанная 500 грамм -144 ккал грибы(любые) 180 грамм -48 ккал куриное филе 300 грамм...