Как Накачать ПРЕСС За 6 Минут В День / Прокачай свой пресс

Всем привет, дорогие друзья! Сегодня мы с вами проведём шестиминутную тренировку нашего пресса. Мы проработаем каждую из трёх зон живота. Надеюсь, данное видео вы найдёте полезным! _______________________________ Упражнения: Нижний пресс: 1. Подъёмы таза 2. Подъёмы ног 3. Маятник 4. Удержание ног Косые: 5. Боковые сокращения (право) 6. Боковые сокращения (лево) 7. Скручивания к колену (право) 8. Скручивания к колену (лево) Верхний пресс: 9. Скручивания к пяткам 10. Классические скручивания 11. Касания носков 12. Взрывные скручивания Все упражнения выполняем по 30 секунд без перерывов! ______________________________ Музыка из видео: ______________________________ Всем хорошей тренировки! Удачи!