Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО за 15 минут БЕЗ ИНВЕНТАРЯ. Динамичная

Здравствуйте, дорогие друзья! В этом видео, я подготовила для вас достаточно динамичную круговую тренировку на все тело! Упражнения несложные, поэтому , их сможет выполнить практически каждый из вас. Берите коврик, включайте видео и повторяйте за мной. Если все же какое-либо упражнение вам выполнить тяжело, временно исключите его и попробуйте вернуться к нему позже, когда будете более физически подготовленными! ПЕРВЫЙ КРУГ: - Шаги в сторону с подъемом рук 10 раз - Подъем колена 10 раз - Подъем прямой ноги в сторону по 5 на каждую ногу - Пресс стоя по 5 на каждую сторону - Шаги в сторону с приседом 10 раз - Наклоны тела в стороны 10 раз - Подъемы рук и ног до прямой линии из положения с опорой на колени и кисти по 5 на каждую сторону - Отведение ноги в сторону круговым движением по 5 на каждую ногу - Лодочка 5 раз - Ягодичный мостик на руках 10 раз - Пресс лежа 10 раз ВТОРОЙ КРУГ: - Шаги в сторону с подъемом рук 15 раз - Подъем колена 15 раз - Подъем прямой ноги в сторону по 10 на каждую ногу - Пресс стоя по 10 на каждую сторону - Шаги в сторону с приседом 15 раз - Наклоны тела в стороны 15 раз - Подъемы рук и ног до прямой линии из положения с опорой на колени и кисти по 10 на каждую сторону - Отведение ноги в сторону круговым движением по 10 на каждую ногу - Лодочка 10 раз - Ягодичный мостик на руках 15 раз - Пресс лежа 20 раз ТРЕТИЙ КРУГ: - Шаги в сторону с подъемом рук 20 раз - Подъем колена 20 раз - Подъем прямой ноги в сторону по 15 на...