Плие с гантелей | Приседания ноги широко

Приседания с гантелей ноги широко. Это упражнение относится к дополнительным и позволяет проработать внутреннюю поверхность (часть) бедер. Упражнение идеально подойдет для женщин, благодаря приседаниям с широкой постановкой ног ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ можно хорошо проработать проблемную зону ног. В большинстве упражнений мышцы расположенные на внутренней поверхности бедер не получают нагрузки. Техника выполнения: Встаньте возле гантели и поставьте ноги чуть шире плечевого пояса, мыски разверните в стороны, напрягите мышцы спины и плавно с ровной спиной присядьте вниз и возьмите гантель за верхний блин двумя руками. Вернитесь в исходное положение и не касаясь гантелей пола, продолжайте выполнять приседания. Закончив, верните гантель в начальное положение на пол. Особенности: Гантель должна стоять вертикально на одной из сторон, во время выполнения упражнения, спина должна быть ровная с небольшим прогибом в поясничном отделе, ноги расставлены шире плеч с разворотом стоп в стороны. Движение выполняется плавно, опора на полную стопу. Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк и поделитесь видео с друзьями.