Тяжелая сплит тренировка: подтягивания, отжимания, брусья, подъем с переворотом

Таймкоды: 0:00 - Вступление 0:44 - Подтягивания на максимум 2:02 - Отжимания 3:15 - Брусья 3:55 - Подтягивания с отягощением 20кг обычным хватом 5:12 - Отжимания 6:05 - Брусья 6:47 - Немного болтовни, планы 7:33 - Подтягивания с отягощением 20кг обратным хватом 8:55 - Отжимания 9:46 - Подтягивания с отягощением 20кг широким хватом 11:04 - Брусья 12:00 - Второй круг 12:03 - Отжимания 12:57 - Подтягивания с отягощением 20кг обычным хватом 14:13 - Отжимания 15:18 - Брусья 16:16 - Подтягивания с отягощением 20кг обратным хватом 17:17 - Брусья 17:59 - Подтягивания с отягощением 20кг широким хватом 18:43 - Подъемы с переворотом 20:05 - Подведение итогов Всем, привет. Полная тренировка от 06.07.2021г. В начале, я замерил кол-во подтягиваний обычным хватом на максимум, получилось 20. В середине тренировки сделал 35 отжиманий на брусьях, а в конце, 9 подъемов с переворотом, это все происходило вперемешку с подтягиваниями с доп. весом 20кг, отжиманиями. Итого, как обычно сделал несколько кругов с: подтягиваниями разными хватами, отжиманиями "от пола", отжиманиями на брусьях, подъемом с переворотом. К концу лета я хочу увеличить количество подтягиваний. Данное видео - это полная моя тренировка, скомпилированная до удобоваримого хронометража, без разминки, пауз для отдыха и т.д. Полная тренировка от 06.07.2021 г. Обо мне: возраст: 43 года, рост: 180 см, вес: 85 кг, бицепс: 43 см, стаж тренировок: 4 года турник, 2 года тренажерный зал