Медитация перед сном. Дыхание для расслабления. Техника 4-7-8

Эффективная Техника дыхания 4-7-8 — это одна из разновидностей медленного контролируемого дыхания, где выдох продолжительнее вдоха и есть задержка дыхания между ними. Это медленное контролируемое дыхание повышает активизирует ПНС, расслабляет, помогает заснуть и уменьшает стресс! Мой бесплатный Гайд по медитации -