Воркаут тренировка с гирями

Комплекс упражнений с гирями легкого и тяжелого веса. Легкая гиря используется для тренировки рук и плеч (критерий веса: вы можете уверенно поднимать ее над головой), тяжелые гири используются для ног и спины (критерий веса: вам трудно поднять гирю над головой). 1 круг тренировки занимает 18 минут, можно повторить его 2 раза. Обязательно делайте отдых между упражнениями в наклоне - 1 минута. Если нагрузка ощущается слишком сильно, отдыхайте чаще, но не более 1 минуты. Перед началом сделайте разминку. В завершение тренировки сделайте не длительную растяжку рабочих мышц.