Как справиться с гневом? Тренировка навыка управления гневом

Авторская подборка Тамары Дамашкан: 5 самых эффективных приёмов устранения гнева. 🧡 Телеграм-канал с практиками и техниками, которые помогают избавиться от негативных эмоций и пробудить внутреннюю красоту Подпишись! Гнев – одна из наиболее частых эмоций, которые человек испытывает в современном мире. Именно он становится причиной скандалов и неурядиц, рушит отношения и семьи. Сдерживать себя – это не выход, так как в этом случае вы рано или поздно погрузитесь в стресс, а выбираться из него очень непросто. Как правильно нейтрализовать свой гнев, рассказываю в этом видео. Смотрите до конца и у вас будет 5 рабочих способов устранения гнева! 00:00:00 Пять эффективных приемов для управления гневом • Тамара Дамашкан, эксперт по внутренней красоте, рассказывает о пяти простых и эффективных приемах для управления гневом. • Эти приемы помогают справиться с гневом всего за одну минуту и могут использоваться по отдельности или вместе. 00:01:17 Прием №1: Глубокие вдохи и выдохи • Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, фокусируясь на каком-то предмете из вашего поля зрения. • Размышляйте о цвете, размере, форме, структуре предмета, его вкусе и запахе. 00:01:58 Прием №2: Рассуждения о ситуации • Подумайте о ситуации, которая вас разгневала, и о своих чувствах. • Это поможет вам взять гнев под контроль и управлять им, а не наоборот. 00:02:38 Прием №3: Изменение ситуации • Подумайте, можете ли вы изменить ситуацию или нет. • Если можете, подумайте, как это сделать, если...