Растяжка подколенного сухожилия на стуле

Растяжка подколенного сухожилия на стуле Сядьте на край стула, согнув здоровую ногу. Вытяните ногу перед собой, слегка согнув колено Наклоняйтесь вперед (держа спину прямой, а голову поднятой), пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Задержитесь на 30 секунд Повторяйте 3 раза, 2 раза в день, или до и после тренировки Главный совет: помните, что когда вы выполняете растяжку подколенного сухожилия при боли в колене, вы должны чувствовать ее в середине бедра, а не за коленом – легкое сгибание ноги помогает достичь этого Ссылка на статью: Растяжка подколенного сухожилия