Вкуснейшая курочка с овощами и Ширатаки | Рецепты для диеты #2 | Машуча

Привет! Я Маша. В этом ролике вы увидите простой рецепт курицы с овощами и спагетти Ширатаки. Это блюдо идеально подходит для диеты Дюкана, этап Чередование. На всякий случай сам рецепт) Ингредиенты: 1. Куриное филе - 1 шт 2. Морковь - 1 шт 3. Брокколи - 1 шт 4. Стручковая фасоль - 200 гр 5. Спагетти Ширатаки - 1 упаковка 6. Шпинат - 2 шайбы 7. Чеснок - 3-4 зубчика 8. Соевый соус - 1 ст. ложка 9. Масло подсолнечное Итак, брокколи разобрать на соцветия, морковь нарезать кубиками, фасоль отмерить указанное количество. Затем овощи приварить слегка (4-5 минут в кипящей воде). В сковороде разогреть масло (макс. 1 ст.л.) и выдавить чеснок. На этом чесночном масле слегка притушить овощи и одну шайбу шпината минут 5. Спагетти опустить на пару минут в кипяток и отложить. Филе нарезать и натереть любимыми специями. Затем куриное мясо обжарить на сковороде с капелькой масла, добавить Ширатаки и шайбу шпината. Залить соевым соусом и потушить пару минут. Готово! Можно подавать на стол! P. S. Очень хотела снять отчёт о прохождении тренировок Уровня №2, но заболела, к сожалению... Как только приду в человеческий вид, сразу отчитаюсь ???