ПЛАНКА. Польза планки каждый день. Как правильно делать планку? Кому ее делать нельзя?

Друзья, представляю вашему вниманию новую рубрику "Обзор упражнения". И сегодня в поле зрения упражнение, о котором точно слышали и пробовали сделать, - ПЛАНКА! Тайминг видео: 0:00 - 3:00 - вводная часть 3:00 - 10:00 - как правильно выстроить положение планки (какие части тела должны быть готовы к этой нагрузке, какие могут быть нарушения) 10:00 - 14:40 - противопоказания к планке (кому точно делать нельзя, личный опыт, опыт учениц) 14:40 - 16:00 - почему бесполезно долго стоять в планке 16:00 - 17:50 - тест (чтобы понять, можно ли вам сейчас делать планку или лучше поработать с осанкой), напишите о своих результатах в комментариях 17:50 - 18:40 - более простые версии планки 18:40 - 20:32 - заключительная часть, общие рекомендации