УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 12 МИНУТ

ДелайТело! Хочешь за одну тренировку прокачать мышцы пресса и ягодиц? Тогда этот комплекс на 12 минут как раз для тебя. В первой части тренировки мы хорошенько проработаем и изолируем ягодичные мышцы, а во второй части сделаем акцент на пресс. Всё просто: включи видео и повторяй за мной все упражнения. Твоя единственная задача для быстрых результатов - постараться максимально сосредоточиться на работающей мышце при каждом повторении и сжимать их как можно сильнее! Данный комплекс выполняется полностью лежа, поэтому лучше взять коврик или полотенце. Данную экспресс-тренировку ты можешь делать дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь тебе не потребуется много места. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!! #делайтело Ссылка на мой коврик для фитнеса: В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - тренировка из ягодичных мостиков за 6 минут (можно выполнить сразу после данной тренировки, чтобы окончательно “забить” ягодичные мышцы): - жиросжигающую тренировку для ног на 10 минут: Из чего состоит тренировка? 0:00 - Интро; 0:24 - Широкий ягодичный мостик; 1:14 - Широкий ягодичный мостик. Пульсации; 1:44 - Узкий ягодичный мостик с раскрытием; 2:24 - Узкий ягодичный мостик. Пульсации; 2:55 - Радужка на правую ногу; 3:44 - Выталкивания стопы вверх на правую ногу; 4:25 - Выход на прямую правую ногу; 5:06 - Радужка на левую ногу; 5:55 - Выталкивания стопы вверх на левую ногу; 6:35 - Выход на прямую левую ногу; 7:15 - Супермен. Подъем ног...