Шумилова Юля - 2026.05.02 - Йогатерапия живота - СПб

Йогатерапия живота — это специализированное направление, использующее адаптированные асаны (позы), дыхательные техники и брюшные манипуляции (крийи). Она направлена на улучшение работы желудочно-кишечного тракта, укрепление мышечного корсета (включая глубокие мышцы) и снятие мышечно-фасциальных спазмов. Ключевые инструменты йогатерапии живота Диафрагмальное дыхание: Глубокое дыхание животом, которое мягко массирует внутренние органы, улучшая их перистальтику и стимулируя кровообращение. Брюшные замки (бандхи): Например, Уддияна бандха (втягивание живота на задержке дыхания). Способствует растяжению диафрагмы, снимает застои в органах малого таза и брюшной полости. Мягкие скручивания: Способствуют выведению газов и снятию спазмов кишечника (например, при синдроме раздраженного кишечника). Укрепление мышц кора: Выполнение асан, которые формируют правильный мышечный корсет без перегрузки поясницы. Основные эффекты и показания Нормализация работы ЖКТ, улучшение пищеварения и помощь при вздутиях. Устранение мышечных дисбалансов (например, работа с диастазом прямых мышц живота с помощью техники самомобилизации). Снижение висцеральных спазмов, которые часто вызывают боли и дискомфорт. Улучшение венозного оттока и лимфодренажа в абдоминальной области.