Как накачать ПЛЕЧИ на турнике и брусьях (программа тренировок)

В этом ролике мы рассмотрим тренировку плеч в уличных условиях. Здесь нам помогут две отличные воркаут программы. В одной упражнения используются с резиновой петлей, а в другой подобраны такие упражнения, для выполнения которых не нужно ничего, кроме собственной массы тела (калистеника).