10-минутная тренировка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / 7 упражнений для растяжки на шпагат

Всем привет! С вами Диана Буркова — основатель сети студий растяжки «Эластика» ??♀️Я знаю, что многие девчонки хотят сесть на поперечный шпагат Но важно понимать, что он гораздо сложнее продольного и требует более серьёзной подготовки Лови специальный комплекс для растяжки на поперечный шпагат – сделано especially for U??? ?Никакого оборудования и спецподготовки не нужно, этот комплекс прекрасно подходит для новичков. ❓Ну что, получилось? Какие ощущения? СТРУКТУРА: 00:00 — Поперечный шпагат 00:37 — № 1. Махи в стороны 02:18 — № 2. Тянемся вперёд 04:26 — № 3. Бабочка 05:30 — № 4. Хвостик змейки? 06:56 — № 5. Рисуем круги 08:47 — № 6. Растяжка вперёд-назад 10:19 — № 7. Разъезжаемся на шпагат 12:34 — До встречи✋