ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО Фулбоди (Full Body)

В видео представлен план тренировки на все тело (Фулбоди), предложенный Татьяной Дугинец, персональным тренером фитнес-центра Голджим Сохраняйте и используйте в своем тренировочном процессе для разнообразия Начать рекомендуется с РАЗМИНКИ Количество подходов, повторений и рабочий вес зависят от цели тренировки, тренировочного стажа, возможных ограничений здоровья. Смело адаптируйте под свой уровень 👌🏼 1. Упражнения для проработки нижней части тела (самый крупный мышечный массив). Ног и Ягодиц: ⁃ ПРИСЕДАНИЯ Новичок с гантелью Продвинутый со штангой ⁃ ТАЗОДОМИНАНТНЫЕ ВЫПАДЫ Новичок с собственным весом с места (обратные выпады) Продвинутый сплит приседания с гантелями (болгарские выпады) ⁃ РУМЫНСКАЯ ТЯГА Новичок с меньшим весом (гантели) Продвинутый с большим 2. Упражнение для проработки мышц спины: ⁃ ПОДТЯГИВАНИЯ Новичок с помощью эспандера Продвинутый с весом собственного тела ⁃ ТЯГА ГАНТЕЛИ В НАКЛОНЕ Новичок с меньшим весом Продвинутый с большим 3. Упражнения для проработки мышц груди - ОТЖИМАНИЯ/ЖИМ Новичок - отжимания от пола с колен Продвинутый - жим штанги лёжа 4. Упражнения для проработки мышц живота ⁃ Скручивания на ПОЛУСФЕРЕ (БОССУ) Завершить тренировку можно кардио ЗАМИНКОЙ низкой интенсивности, комплексом на растяжку или МФР. Движение-жизнь не забываем об этом и тренируем свое единственное и любимое тело 💚