МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА ПОХУДЕНИЕ И УДЕРЖАНИИ ВЕСА С ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙ

Что я ем чтобы удерживать свой вес и не набирать лишние калории . Меню на один день на снижение веса . Меню на один день на удержание веса . Меню на один день на снижение веса с подсчетом калорий . веса #ппужин ПП хачапури по-аджарски 200 гр творога 2 яйца 40 гр цельнозерновой муки 30 гр сыра щепотка соли Из творога, муки , двух белков, щепотки соли сделать тесто , мокрыми руками сформировать две лодочки и выпечь их в духовке 20 минут , затем сверху в лодочки насыпать любую зелень и тертый на крупной терке сыр , сделать небольшое углубление и вылить туда желток. Отправить хачапури в духовку еще на 3 минуты .