ЗДОРОВАЯ СПИНА. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМА.

Каждое упражнение выполняйте медленно и вдумчиво. Чувствуйте каждый сегмент своего тела. Смотрите сначала объяснение, затем повторяйте вместе со мной. Комплекс упражнений: 1. Волна — 10 раз 2. Кошка — 10 раз 3. Рука нога — 20 раз 4. Скручивания на пресс — 15 раз 5. Плавание — 20 раз 6. Подтягивание лежа — 15 раз 7. Ягодичный мост на 1 ноге — 15 раз каждая нога 8. Растягивание ягодицы и задней поверхности — по 15 сек. Выполняйте данный комплекс каждый день, по несколько раз в день, в качестве зарядки, или перерыва между работой — и ваша спина никогда болеть не будет! Подписывайтесь и следите за новыми полезными видео. С уважением к Вам, Ваш фитнес коуч Виталий Шкуратов