Ца лунг (tsa lung) — это комплекс тибетских дыхательных и телесных упражнений

Ца лунг (tsa lung) — это комплекс тибетских дыхательных и телесных упражнений, работающих с «тонким телом»: каналами (ца, rtsa) и ветрами‑энергиями (лунг, rlung). С помощью особых вдохов с задержкой, движений и визуализаций практика очищает каналы, гармонизирует элементы и поддерживает медитацию. «Ца» — энергетические каналы (аналог nāḍi в индийской йоге), по которым движется прана. «Лунг» — жизненная энергия/ветер, движущая дыхание, чувства, эмоции и мысль. Основная цель — открыть и выровнять каналы и ветра, чтобы ум легко входил в состояние покоя и созерцания; при этом побочно улучшаются здоровье и психо‑эмоциональное состояние. Уровни и виды практики Во многих линиях различают несколько уровней ца лунг. Чаще всего говорят о: Внешний ца лунг Простые движения и дыхательные упражнения, направленные на физическое тело, суставы, мышцы, дыхательную систему и первичную циркуляцию энергии. Внутренний ца лунг Больше внимания уделяется пяти чакрам (макушка, горло, сердце, пупок, «секретная» чакра) и центральному каналу; дыхание с задержкой и мягкие движения используют для открытия этих центров. Тайный (секретный) ца лунг Практика тонкой энергии и тигле (thigle, bindu), связанная с продвинутыми тантрическими методами (туммо, шесть йог Наропы, практики идамов и т.д.), цель которой — прямое распознавание природы ума. Структура занятия Типичная сессия ца лунг выглядит примерно так (конкретика зависит от линии передачи и наставника). Краткая настройка на мотивацию (сочетание с...