НАУКА О ЗДОРОВОМ СНЕ | Как просыпаться бодрым и победить бессонницу?

Почему вы постоянно чувствуете усталость, даже если спите “как положено”? В этом видео я разбираю 7 популярных мифов о сне, которые мешают вам действительно высыпаться. Мы поговорим о том, почему время сна важно для циркадных ритмов, всем ли нужно 8 часов сна и правда ли, что синий свет мешает нашему нашему сну? Также я поделюсь своим опытом об использовании приложений для сна, расскажу о влиянии мелатонина на засыпание и про полифазный сон, который так популярен у «биохакеров». Узнайте, что на самом деле наука говорит про здоровый сон и как перестать чувствовать себя уставшим каждое утро. Обязательно досмотрите видео до конца, чтобы улучшить свой сон уже сегодня! А как вы добиваетесь здорового сна? Расскажите о своих методах в комментариях! Если вам понравилось видео, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал! Ещё больше информации о продуктивности и здоровье вы найдёте в моём телеграм-канале: Оглавление 00-00 Вступление 01-08 Что такое циркадные ритмы? 02-38 Сколько нужно спать? 03-31 Просыпаться нужно всегда в одно и то же время? 04-19 Нужно ли избегать синего цвета перед сном? 05-34 Нужны ли приложения для сна? 06-48 Мелатонин помогает лучше спать? 07-55 Что такое полифазный сон? 09-07 Заключение #энергия