Как одна мышца СПАСЕТ твои колени и поясницу？

Болит колено и ноет поясница? Если ты не можешь полноценно тренироваться и жить полной жизнью - это видео для тебя! Мы расскажем об одной из частых причин боли, которую ты можешь исправить без сложного лечения Много полезного здесь: Советы из видео сработают: если болит поясница внизу спины, особенно от ходьбы, ношения тяжестей, качания ребенка если болит колено в передней части при долгом сидении или внутренней части при долгой ходьбе или после другой нагрузки если ты почти здоров, но хочешь быть здоровее если ты девушка, которая хочет округлить ягодицы если ты на поздних этапах восстановления голеностопного или коленного суставов Если хочешь приблизиться к решению перечисленных проблем, добро пожаловать! Таймкоды: 00:00 Как одна мышца может привести к боли в колене или пояснице? 00:47 Почему она так важна? 01:15 Простой тест - проверь, все ли у тебя в порядке 02:33 - Отведение ноги лежа на боку - 2 уровня сложности. Упражнение 1 04:46 - Поднятие и опускание таза. Упражнение 2 06:04 - Приседания на одной ноге - 2 уровня сложности. Упражнение 3 08:28 - Наклоны на одной ноге. Упражнение 4 10:35 - Боковая планка - 2 уровня сложности. Упражнение 5 12:00 - Как добиться результата? Александра Кузнецова - врач-реабилитолог, спортивный врач