Как Накачать Грудь \ Взорви Грудные \ Упражнения и Тренировка

Как накачать грудь -- Основная фишка - это подобрать упражнение, при котором вы будете чувствовать работу грудных. Ни дельт, трицепсов, спины и пр. После упражнения, грудь должна быть колесом и дико гореть. Жим это не основа. "Сведение" рук перед грудью - вот основа. После того, как улучшится нейромышечная проводимость и связь мозг-мышцы, вы научитесь работать грудными в любом жиме. Мой ТОП: 1. Жим штанги на горизонтальной скамье - Очень редко, когда хочу повыпендриваться или прет на тяжелые веса. Только потому, что умею работать грудными. 2. Жим штанги или гантелей под углом 30гр (еще лучше если есть хаммер под это дело) 3. Отжимания от брусьев с акцентом на грудные(наклон вперед, работу внутри амплитуды) 5. Кроссовер или бабочка. (только на добивку в конце сплита, первым данное упражнение можно новичкам, чтобы почувствовать работу грудных.) 6. Для продвинутых или с тренером: Кроссовер лежа на горизонтальной скамье! Просто взорвет грудные. Их работу прочувствует даже парализованный ДЦПэшник. Никогда не делайте жим под отрицательным углом. Я понимаю, что там веса больше, но на нижние отделы и так достаточно нагрузки, они всегда обгоняют средний и верхний. Даже одних брусьев для них будет более чем. Не скачите от упражнения к упражнению, достаточно всего 2-3, но ваших. Для меня в основном это Жим под углом + брусья, а на следующей тренировке : Жим на горизонтальной + кроссовер - это как пример. Вы научитесь чувствовать со временем, что вам требуется. Основные...