Стеноз позвоночного канала ч. 1. Программа реабилитации Артемьев Павел Владимирович.

Стеноз - важный и непростой диагноз для человека. Стеноз межпозвоночного канала приводит к болям во время ходьбы. Психологически воспринимать ограничения в движении очень непросто, но выход есть. Специальные упражнения позволят Вам снизить компрессию на диски позвоночника и избавиться от болей, а также сделают крепкий мышечный корсет, чтобы болезнь не регрессировала. Выверенные тренировочные упражнения, рекомендованные Американской Ассоциацией Ортопедов, имеют 2 части. Первая часть посвящена мягкой мобилизации поясничного отдела, снятию болевых симптомов, которые провоцируются стенозом. Человеку предлагается адаптировать таз и поясницу к сначала в положении лежа, потом сидя, а далее и стоя, чтобы в повседневной жизни человек мог сам регулировать положение своей поясницы при ходьбе для снижения боли. Вторая часть посвящена укреплению мышечного корсета. Здесь собраны важнейшие упражнения для укрепления мышц корпуса со всех сторон. Упражнения направлены на включение в работу мышцы живота, которые являются важными антагонистами мышц спины и позволяют пояснице значительно разгрузиться при ходьбе. Главная задача – сделать так, чтобы стеноз не болел при ходьбе и для этого ему необходимо немного сбалансировать центр, изменить направленность грудной клетки и обеспечить центрированность грудного отдела и таза. В данном комплексе для работы со стенозом используются высокоэффективные упражнения для укрепления и стабильности мышечного корсета, глубоких мышц спины и брюшного...