Как правильно выбрать ШТАНГУ для дома

В этом видео я вам расскажу как правильно выбирать себе гриф для штанги для дома. Выбор домашней штанги зависит от следующих параметров: Грузоподъёмность Длинна Диаметр втулки Форма грифа 1. Грузоподъёмность. Как правило, даже у самых простых моделей она начинается от 120 кг. Чего вполне хватит не только женщинам, но и большинству мужчин. Если же вы хотите тягать штанги по 150 кг и более, то вам надо обратить своё внимание на профессиональные грифы. У них грузоподъёмность начинается от 200 кг. Но втулка и них 50 мм и длинна 220 см. То есть они большие. 2. Длинна. Домашние варианты обычно длинной 150 – 180 см. Этого вполне хватит. Брать слишком короткие грифы не советую. Есть и по 120 см. Но некоторые упражнения будет делать на них неудобно. Не хватит просто длинны грифа. 3. Диаметр втулки желательно чтобы совпадал с диаметром втулка ваших гантелей (если они у вас есть). Домашние штанги как правило имеют диаметр 25/26 мм. А профессиональные – 50 мм. Если не собираетесь поднимать большие веса, то вполне хватит и тонкого грифа на 25 мм. 4. Есть грифы изогнутые. Они хорошо подходят для тренировки рук. А именно различные французские жимы и сгибание рук со штангой. Кривой гриф можно взять лишь как дополнение к основному прямому. Но не вместо него. И в итоге небольшой лайфхак: нарезные замки на домашнюю штангу лучше заменить пластиковым зажимом. Это быстрее проще и удобнее, чем постоянно накручивать и скручивать этот замок. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: