Силовая Тренировка Дома. 10 мин. 10 упражнений.

Силовая тренировка дома с легкодоступным инвентарем. Тренировка: Плечи, Бицепс. 1) Отведение рук с гантелями в стороны (махи), стоя. 2) Жим Арнольда сидя с гантелями. 3) Широкая протяжка с гентелями. 4) Махи с гантелями стоя в наклоне 45 градусов. 5) Подъем гантели одной рукой лежа на боку. 6) Подъем гантели (диска) перед собой, до уровня чуть выше лба. 7) Подъем гантелей поочередно перед собой. 8) Разноамплитудные сгибания на бицепс, оновременно двумя руками. 9) Поочередные сгибания рук на бицепс с удержанием. 10) Молоточки.