Йога вместе. Супта Падангуштхасана 1. Поза захвата большого пальца ноги лежа.

Выполняя даже самые несложные асаны, мы часто прилагаем все силы для того, чтобы любой ценой удержать позу. Между тем йога учит нас тому, что нужно быть внимательным и расслабленным одновременно. И, если при выполнении упражнений мы почувствуем баланс усилия и расслабления, то со временем мы научимся достигать состояния внутреннего равновесия в любых, даже очень непростых жизненных ситуациях! Так, Супта Падангуштхасана I - поза Захвата Большого Пальца Ноги лежа - яркий пример того, как можно совместить усилие с расслаблением. Ведь горизонтальное положение уже само по себе снимает напряжение. Кроме того, Супта Падангуштхасана I позволяет вытягивать мышцы задней поверхности бедра без риска повредить поясницу: мы лежим на полу и у спины стабильная опора. Освоив эту асану, можно оценить, насколько удачно она сочетает в себе активную работу и восстанавливающий эффект. И как в ней сливается в единое целое концентрация и расслабление. Кроме того, асимметричный характер растяжки помогает нам сбалансировать обе стороны спины! Ведь для большинства из нас одна сторона тела является более сильной и напряженной, что искажает осанку. А ещё эта асана устраняет зажимы и напряжение в нижней части спины; растягивает подколенные сухожилия, голени, пах и внутреннюю поверхность бедер; укрепляет колени; стимулирует предстательную железу и улучшает пищеварение. P. S. А вы можете выполнить эту асану без ремня?! Делитесь в комментариях! Мой личный сайт: #loveyoga