КАЧАЕМ ТРИЦЕПС ДОМА | Как накачать трицепс в домашних условиях? | ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ на ТРИЦЕПС

#трицепс Здравствуйте уважаемые зрители и подписчики моего YouTube канала! И сегодня, в этом видео, мы тренируем трицепс! В этом видео я покажу Вам лучшие, основные упражнения на трицепс, которые можно делать в домашних условиях. 1. Отжимания в упоре лежа. 2. Жим гантели из-за головы двумя руками. 3. Жим гантели из-за головы одной рукой. 4. Разгибания рук, в наклоне, на трицепс. 5. Отжимания с упором сзади. Для своей тренировки дома, вы можете выбрать 3 любых упражнения из этого списка и выполнить каждое из них по 3 подхода на 10-15 раз. Выполняйте этот тренировочный комплекс один раз в неделю, в течении двух месяцев, с постепенным увеличением веса на гантелях и трехглавые мышцы рук, ( трицепсы ), станут сильнее и приобретут рельеф. Тренируйтесь правильно и подписывайтесь на канал @DiamondFitnessChannel!