как научится отжиматься

Привет всем. сегодняшнее видио для тех кто не умеет отжиматся но очень хочет научиться. Сегодня я покажу подводящие упражнения которые помогут, твоим мышцам адаптираваться к той работе и нагрузке которая будет проходить во время полного сгибания-разгибания рук. Данное упражнение присутствует практически во всех видах спорта, и во всех различных тестах по физической подготовке. Оно эффективно прокачивает грудные мышцы, а также плечи и трицепс. Существует различное множество вариаций этого упражнения, я Вам расскажу про классический вариант его исполнения. 1 упр. Отжимание от высокой стойки или перекладины, ( вы если обучается дома, то можно использовать обыкновенный стул или табуретку). Это упражнение укрепит связачный аппарат плечевого пояса, и поможет подготовится к выполнению классического сгибания-разгибания рук от пола. И.П. руки на стойках на ширене плеч, ноги назад, спина ровная, из этого положения выполняем упр. 3 х 8-10. По мере прогрессирования в этом подводящем упражнении, стойки можно опускать ниже! 2 упр. Это статика в Упоре Лежа. Оно Закрепит мышцы и связки, развив статическую силу всего тела, чтобый во время выполнения упражнения, непоявлялся прогиб в спине, чтобы упр. Было чётким и красивым. И.П. упор лежа от пола. В таком положении стоим 3 подхода от 30 до 60 сёк. При этом спину все время держим прямо, руки не сгибаем . 3 упр. Статика в упоре полтора. Это подводящие упражнения поможет в преодолении мертвой точки. И.П. упор лежа, широкая постановка рук...