Сколько спать? 8 правил крепкого сна, которые изменят вашу жизнь. Мелатонин и режим

Качественный сон — основа здоровья, долголетия и продуктивности. Если вы просыпаетесь уставшим, значит, пришло время улучшить свои привычки сна. Вот ключевые правила, которые помогут вам высыпаться и чувствовать себя лучше. 00:00 - Правила здорового сна 00:14 - Режим сна 00:35 - Оптимизируйте условия в спальне для сна 01:11 - Питание перед сном 01:40 - Расслабление перед сном 02:09 - Физическая активность днём 02:43 - Сон на твёрдой поверхности 03:28 - Сколько нужно спать 03:56 - Что делать при бессоннице? 04:16 - Качество сна = качество жизни Присоединяйтесь #Мелатонин