Почему весной растёт тревожность, тянет на сладкое и не хватает энергии?

С этим состоянием сталкиваются многие: ничего критичного не происходит, но самочувствие плохое — сон сбивается, энергии меньше, появляется раздражительность Спикеры: Кира Машковцева — нутрициолог и маркетолог Global Vitamins Мария Дубская — эндокринолог-диетолог В эфире разобрали, что за этим стоит и как с этим работать Таймкоды: 00:00 — какие изменения происходят в организме весной 01:40 — почему усиливаются дефициты и как это влияет на состояние 03:40 — как связаны сон, аппетит и уровень энергии 06:30 — почему сложно уснуть и что с этим делать 08:40 — как питание влияет на сон и самочувствие 11:00 — откуда берётся тяга к сладкому 12:50 — какие добавки могут поддержать: 5-HTP, триптофан, адаптогены 16:15 — витамины группы B и магний: их роль для нервной системы 21:00 — какие формы магния лучше выбирать 22:50 — физическая активность и её влияние на состояние 26:15 — какие анализы стоит сдать для понимания причины 28:00 — почему не получается снизить вес 34:00 — триптофан или мелатонин: что выбрать для сна 36:00 — какие добавки можно принимать на постоянной основе 40:00 — как сахар влияет на гормоны и самочувствие