Ударный комплекс на сгонку веса и снижение веса для бойцов. Научиться делать уклоны и нырки дома.

Комплекс упражнений на снижение веса через уклоны и нырки. Развивает координацию, скорость и выносливость, а так же направлен на снижение веса. Комплекс включает: 1. Удар + наклон + нырок; 2. Апперкот + нырок; 3. 2 уклона + нырок + 2 уклона; 4. Работа по этажам передней рукой; 5. Нырок + 2 уклона; 6. Нырок + удар с поворотом; 7. Нырок + 2 удара; 8. Нырок + удар; 9. Нырок в движении; 10. Нырок на месте. Каждое упражнение делаем 1 минуту; Делаем 2 круга; Отдых между кругами - 1 минута; Отдых между упражнениями - 20 секунд; Запись на персональные тренировки: