Укрепление мышц тазового дна | Йога | женское здоровье

Данная практика подходит для тех, кто уверен, что у них действительно мышцы тазового дна ослаблены, а не в гипертонусе! Если Вы в этом не уверены, но симптомы есть, то во время упражнений, не подтягивайте мышцы тазового дна, а сделайте акцент тол ко на дыхании и на самой технике упражнений При слабости и напряжении мышц тазового дна симптомы очень похожи, поэтому важно так же заниматься практиками по расслаблению нижней части живота и мышц тазового дна Чтобы узнать наверняка, можно использовать гаджеты Кегеля, на которых указываются состояние мышц при расслаблении и сокращении Обязательно прочитайте статью по противопоказаниям в моем Телеграм канале Так же прикрепляю ссылку на статью, как устроены мышцы тазового дна