Плавание в бассейне и на открытой воде. С чего начать? Как прогрессировать? Советы мастера спорта

Каждый, кто решает заняться спортом для поддержания здоровья и физической формы, сталкивается с непростым выбором: а чем именно заниматься? Если вы решили остановиться на плавании, эта лекция для вас! Вы узнаете: - Какую пользу плавание приносит человеку и чем отличается от других кардионагрузок. - Про базовые навыки плавания и особенности в начале занятий. - Какие есть нюансы во взаимодействии с водой и в технике самого плавания. - С чего начать при изучении плавания. - Как правильно построить свою программу подготовки, вместе с тренером или самостоятельно. - Как прогрессировать в навыках и не стоять на месте. Серафим Чурсин — мастер спорта России, многократный чемпион и призёр Кубков и чемпионатов Москвы, серебряный призёр Кубка России. Чемпион России в эстафетном плавании, финишёр 30-го Юбилейного кросс- континентального заплыва через пролив Босфор 2018 г., финишёр марафонского заплыва 25 км через Финский залив от Grandswimseries «Kotlin race» 2020. Опыт работы тренером по плаванию 8 лет, опыт личных тренировок 15 лет. Таймкоды: 00:00 Как прогрессировать в плавании 00:24 О лекторе и теме 01:18 Влияние плавания на организм и особенности тренировок в воде 07:29 Основы. Правильное дыхание 09:25 Взаимодействие с водой и движения рук 17:49 Работа ног и положение тела 21:38 Как двигаться в воде? Работа мышц 26:56 Отработка техники гребка и проноса руки 35:17 Подготовка к длинным дистанциям и режимы тренировок 40:40 Составление плана тренировок 50:03 Максимальное потребление...