Массаж прокатка мышц спины на бутылке воды пластиковой

Болит спина? Поясница? Мышци ног? И не только? Спина не будет болеть! Прокатываем мышцы, не менее 40 секунд каждую группу. Постарайтесь расслабится и катайте на выдохе (ха). ., только выдыхаем медленно и не напрягаясь. Бутылка полная под самую пробку. Если больно на полной бутылке, то слейте чайную ложку с бутылки и будет намного мягче выполнить это упражнение. Сначала может быть больно в тригерных зонах. Может даже слышно, как позвонки становятся на свое место. Ноги можно прокатывать поочерёдно, сначала одну, потом другую. Обязательно делать утром и вечером, чтобы раскрепостить мышцы и позвоночник. Эффект не заставит себя долго ждать. Будьте здоровы! Не ленитесь. И самое главное - поддерживайте мышци в тонусе, т.е. делайте физические упражнения. Чередуйте приседания и отжимания от пола и пресс. В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХ!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!! Поддержка канала Pay ID: 251010207 Does your back hurt? Small of the back? Leg muscles? And not only? Your back won&hurt! We roll the muscles, for at least 40 seconds each group. Try to relax and roll as you exhale (ha). ., just exhale slowly and without straining. The bottle is full to the very cork. If it hurts on a full bottle, then drain the teaspoon from the bottle and it will be much softer to perform this exercise. It may hurt at first in the trigger zones. You can even hear how the vertebrae fall into place. Must be done in the morning and in the evening to loosen up the muscles and spine. The effect...