Рациональное питание и влияние сна в ФКиС

00:00 - Вступление 00:26 - Составляющие тренировочного процесса 01:55 - Раздел питание. Ведущее значение рациона и сна в достижении результата 04:55 - Состав и калорийность суточного рациона спортсмена на 1кг массы 07:04 - Основной обмен 11:00 - Подсчет основного обмена и двигательной активности 16:22 - Состав тела 20:04 - Практический пример 26:30 - Примерный подсчет затрат тренировки в Ккал 33:06 - Действительность и мнения 44:34 - Строение мышцы, базовый механизм увеличения е силовых параметров 47:18 - Клетчатка 49:04 - Причины задержки воды в организме 51:04 - Основные продукты с содержанием соответствующих нутриентов 53:09 - Раздел сон. Оптимальная продолжительность 55:16 - Влияние недостатка сна на работу желез эндокринной системы 57:06 - Взаимодействие гормонов и углеводов 59:17 - Взаимодействие гормонов и жиров 01:01:17 - Взаимодействие гормонов и белков 01:03:02 - Сигнальные пути инсулина Дополнительные материалы