Урдхва Мукха Шванасана (собака мордой вверх): Техника и отстройка стоп

Меня зовут Алексей Лиханов, и в этом видео я хочу поделиться с вами отстройкой стоп в асане "Собака мордой вверх", или Урдхва Мукха Шванасана. Мы рассмотрим три варианта выполнения этой асаны, начиная с самого простого. В первом варианте колени находятся на полу, и подушечки пальцев прижаты к полу, пятки направлены вверх. Этот вариант отлично подходит для новичков, детей и женщин. Затем мы перейдем ко второму варианту, где пальцы ног под-согнуты, и прижаты к полу на тыльной поверхности. Это начальная стадия полного вытяжения тела. Здесь мы будем работать над раскрытием груди и осознанием своего тела. И наконец, в третьем варианте мы полностью вытянемся вперёд, поднимая грудь и выпрямляя ноги. Этот вариант подходит для тех, кто уже имеет опыт в йоге. Также я покажу, как правильно выполнять переходы между асанами, например, из "Собаки мордой вверх" в "Собаку мордой вниз". Мы обсудим важность баланса и правильного дыхания в каждом из вариантов. Присоединяйтесь, и давайте вместе изучим эту прекрасную асану! ~ Желаю приятной практики и отличного настроения!