ВКУСНО ПРИГОТОВИТЬ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ. Творожный боул с лососем

Что приготовить на завтрак? Бывает частенько возникает такой вопрос по утрам. Сняли один из вариантов быстрых и вкусных завтраков. Творожный боул с лососем. Ингредиенты: 1 порция - творог 200 грамм - 1 яйцо - 30 грамм копченого лосося - 1 перо зеленого лука - половина огурца - 1 чайная ложка семян кунжута - соль и перец На 100 грамм: белки 19,24 г (24.05% суточной нормы), жиры 6,72 г (7.47%), углеводы 2,65 г (1.58%), ккал 151,67 Приготовление: 1. Яйцо комнатной температуры положите в небольшой ковшик, залейте холодной водой и доведите на сильном огне до кипения. Снимаем ковшик с огня, накройте крышкой и оставьте яйцо в воде на 4-5 минут. Обдайте яйцо холодной водой, очистите скорлупу. Аккуратно разрежьте яйцо вдоль пополам. 2. Нарежьте огурец мелкими кубиками. Измельчите зеленый лук. Положите в миску творог, яйцо, нарезанного тонкими ломтиками лосося, огурец и лук, посолите и приправьте перцем. Посыпьте кунжутом и сразу подавайте на стол. Приятного аппетита! #сейчаснаготовим