1 круг ТАБАТА - тренинг высокой интенсивности. Комплекс упражнений для новичков.

#табатаонлайн Дорогие друзья, если Вам понравилась видеотренировка - вы можете выразить свою поддержку автору и тренеру Валентине - Сбер 5336 6901 0760 3716 Круговая Табата на всё тело! Инвентарь - коврик. 8 упражнений подряд на 7 кругов. Выполняем упражнение 20 секунд - 10 секунд отдых. Между кругами отдых 1 минута 1. Бёрпи ( на шагах руками через планку) 2. Присед с выпрыгиванием 3. Альпинист 4. Присед узко +в сторону 5. Пружинка 6. Планка + касание плеч 7. Скручивание на пресс 8. Джамп Табата – интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени. В зависимости от уровня сложности тренировочной программы, предполагается делать повторы как собственным с весом, так и с утяжелителями. Схема занятий может включать одно или несколько разных упражнений. Благодаря простоте и универсальности табата-тренировки смогли составить серьезную конкуренцию классической аэробике и кардио. Именно им любители фитнеса все чаще отдают предпочтение. Занятия не требуют специального спортивного оборудования (например, как в кроссфите), занимают мало времени, все блоки упражнений крайне просты для выполнения. Основные плюсы этой методики: развитие работоспособности; проработка всех мышц; подтяжка кожного покрова; ускоренный рост мускулатуры; высокий расход калорий и быстрая потеря веса; преодоление эффекта плато; коррекция координации. Стоит знать, что как и у любой другой методики у табаты есть...