Как легко вставать со стула

Что есть тазобедренный сустав? Это шарик бедренной кости в круглом отверстии таза. Как-то очень нестабильно звучит. Как мы умудряемся стоять и боже упаси ходить - загадка. Нет бы квадрат или на худой конец треугольник. Но... природа она такая природа. И при этой внешней несерьезности тазобедренные суставы бывают и тугоподвижными и соответственно болезненными. Как быть? А разрабатывать. По чуть-чуть и в разных положениях. Чтобы они работали, ими нужно заниматься. Например так как мы делали на тренировке. Есть разные возможности выполнения этого упражнения.