Приседания со штангой на плечах. Как я контролирую технику безопасности в приседаниях .

Применяю базовые упражнения для тренировки ног. Приседания и подъёмы на носки стоя с гантелей .3 разминочных подхода от 20 до 12 повторений и 3 рабочих по 5 повторений в приседаниях и 6-7 подходов на голень, вполне достаточно для стимуляции роста мышц, и ответа на вопрос: как накачать ноги? Остальное будет зависеть от калорийности рациона, а также адекватного количества углеводов, жиров и белков в питании, для накачки мышц гликогеном. Какие ошибки чаще всего допускают при самостоятельных тренировках?(Я замечаю, что направлению взгляда, при выполнении приседаний и становой тяги, мало кто уделяет внимание и контроль. А это о ч е н ь ВАЖНО!!! Для сохранения идеально ровной спины и как следствие - безопасного исполнения упражнений!!! Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом, при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. Ты сильнее, чем думаешь. Каждый шаг на пути к лучшей версии себя — это маленькая победа. Представь, как через несколько недель ты заметишь первые изменения: лёгкость в движениях, прилив энергии, гордость за собственные достижения. Это не волшебство — это результат твоего упорства и дисциплины. Помни: Сегодняшний прогресс — фундамент завтрашних побед. Даже 10 минут тренировки лучше, чем её отсутствие.