Упражнения Для Укрепления Коленей (Пуленепробиваемые колени)

Упражнения для укрепления коленей, которые помогут вашим коленям стать сильными и здоровыми. Эта последовательность упражнений поможет укрепить ваши голеностопные суставы, колени и бедра и, возможно, поможет вам избавиться от боли в колене. 00:00 Почему я решил заняться здоровьем коленных суставов 01:08 Шаг №1. Раскатываем мышцы массажным валиком 01:48 Шаг №2. Сшагивания с возвышения 2:34 Шаг №3. Усложняем сшагивания 3:00 Шаг №4. Подъёмы на стопе 03:29 Шаг №5. Необычные сплит-приседания 4:00 Заключение Мои соц. сети: Inst: @andrew.chernish Поддержать автора: Карта СБЕР — 2202 2061 2854 6137 (Черныш А.)