BTS - Arirang 💜 20 Мин Пилатес для всего тела | Кор + растяжка • Без оборудования

Хочешь тренировку под любимую K-pop группу? 🎵 Никаких разговоров — только музыка, ритм и движение. Добро пожаловать на 20-минутную пилатес-тренировку на кор и растяжку всего тела под «Arirang» от BTS. Упражнения: Dive & Reach · Side Reach to Chest Open · Inside Turn Knee Tap · Bicycle Crunch · Alternating Leg Extension · Dead Bug · Reverse Crunch Float · Bird Dog · Cat & Cow · Cobra Lift · Half Split Reach · Child's Pose · Knee Open Leg Extend · Forearm Plank Hold · Walking Child's Pose · Animal Rise · Forearm Pulse · Dog to Cobra · Plank Rock · Reverse Plank Lift · Side Plank Circle ✨ Что ты почувствуешь: • Сильный глубокий кор • Улучшение осанки • Подвижность спины • Глубокое расслабление • И, конечно, кайф от музыки Это домашняя K-pop тренировка без оборудования для глубоких мышц живота, растяжки бёдер и подколенных сухожилий, а также улучшения осанки. Идеально для среднего уровня. Погнали! Включай и чувствуй ритм 💃🎶 📋 О тренировке ▸ Направление: всё тело ▸ Время: 20 минут ▸ Инвентарь: только коврик ▸ Ударная нагрузка: низкая ▸ Акцент: кор + сила 🎶💓 Плейлист K-pop BTS — Swim BTS — Into the Sun BTS — Please BTS — Merry Go Round BTS — Like Animals BTS — Normal 👍 Поставь лайк, если хочешь больше пилатес-тренировок 🔔 Подпишись — новая тренировка каждую неделю #kpopтренировка ⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта тренировка носит общеоздоровительный характер. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или...