Что такое суперфуды и какими продуктами их можно заменить + моя еда / Как я похудела на 94 кг. № 557

Что такое суперфуды и какими доступными продуктами можно их заменить + мой диетический день. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 120 г банана + 5 г кокосового масла - 152 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 524 ккал ОБЕД: борщ + компот 550 г борща - 110 ккал 2 яйца (101 г) - 162 ккал 40 г сметаны - 82 ккал укроп, чеснок - 2 ккал 350 мл компота - 25 ккал ИТОГО: 381 ккал ПОЛДНИК: чай + протеиновый ореховый батончик - 200 ккал Вот ссылка на мои ореховые батончики с IHerb: Кстати, на них сейчас скидка УЖИН: индейка в пергаменте и тушеная капуста 200 г индейки - 300 ккал 300 г капусты - 75 ккал 10 г масла - 90 ккал кетчуп - 20 ккал ИТОГО: 485 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1590 ккал ________________________________ ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #ешьихудей