ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС СИДЯ 45 КИЛОГРАММ.

здравствуйте уважаемые зрители канала,сегодня вы увидите как можно повысить эффективность такого упражнения как подъем штанги на бицепс,но выполнять мы его будем не стоя ,а садимся ,кладем штангу на колени и плавно поднимаем ее к груди,таким образом в работу вовлекается больше мышечных волокон,а кроме бицепса мы укрепляем связки и предплечья.Кроме того это упражнение гораздо менее травмоопасно чем классический вариант его выполнения стоя.