Челлендж: неделю вставала в пять утра. Забить или применить?

Я провела неделю, вставая каждый день в 5 утра — чтобы проверить, действительно ли эта привычка делает людей успешнее… или просто уставшими. Каждое утро — новый этап эксперимента: от романтики рассвета до кризиса смысла. Я изучала исследования Оксфорда, Гарварда и Торонто, проверяла их на себе и поняла — «вставать в 5» не равно «успевать всё». Что вы узнаете: — Почему привычка раннего подъёма может обернуться стрессом — Как темнота и гормоны влияют на нашу волю и настроение — Почему настоящая осознанность не в том, чтобы успеть, а в том, чтобы услышать себя — Как отличить дисциплину от самонаказания — Что происходит с мозгом, когда мы наконец высыпаемся Почему это важно: Потому что настоящие изменения начинаются не с будильника, а с честного разговора с собой. Этот выпуск для вас, если вы: — Устали от марафонов продуктивности — Думаете, что дисциплина — единственный путь к успеху — Хочете восстановить баланс сна и внутреннего спокойствия — Любите эксперименты с собой, но без саморазрушения В конце эпизода вас ждёт микрозадание для новой привычки без насилия над телом. ⏱ Таймкоды: 00:00 — Введение 00:50 — Почему я решила вставать в 5 утра 02:30 — Минусы эксперимента 04:20 — Совет, чтобы вам было легче 05:19 — День 1 12:25 — День 2 16:40 — День 3 19:40 — День 4 25:58 — День 5 29:45 — Выводы 30:20 — Микрозадание "Пока не поздно" - это подкаст о том, как запускать проекты, меняться и действовать без идеальных условий. Здесь ты найдёшь вдохновляющие примеры из...