МЕНЮ НА ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН С ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙ 872

Предлагаю меню на похудение для женщин с подсчетом калорий. Меню на день на похудение. Подсчет калорий. Как рассчитать дефицит калорий . Меню на похудение Торт "Орех" Для теста: 1 яйцо 25 гр сахара 40 гр сливочного масла 100 гр кефира щепотка соли 1 ч.л разрыхлителя 240 гр цельнозерновой пшеничной муки Растереть сахар со сливочным маслом , добавить яйцо, кефир - все хорошо перемешать , добавить соль , постепенно муку с разрыхлителем и замесить тесто . Тесто должно быть мягким, пластичным . Накатать шарики размером с фундук и выпечь их в духовке до легкого подрумянивания . Крем : 2 яйца 50 гр сахара 50 гр муки цельнозерновой 28 гр какао 360 гр молока 25 гр сливочного масла Хорошо перемешать яйца, сахар, муку, какао и в эту смесь постепенно ввести доведенное до кипения молоко , при этом постепенно смесь перемешивать , чтобы не пригорело . Варить крем до загустения на небольшом нагреве . Затем крем остудить и вбить в него сливочное масло , высыпать в крем шарики , все хорошо перемешать и сформировать торт в виде ореха, сверху посыпать любыми измельченными орехами . Торт поставить в холодильник на несколько часов , желательно на ночь , чтобы он был нежнее .