Укрепление мышц-разгибателей шеи с опорой о стену

Встаньте примерно в 15 сантиметрах от стены, положите полотенце за голову и прислонитесь к полотенцу. Убедитесь, что ваше тело и голова хорошо выровнено. Если вам это кажется легким, встаньте немного дальше от стены. Вы должны почувствовать легкое сокращение мышц в задней части шеи (сначала вы можете этого не почувствовать, но через 20-30 секунд вы почувствуете сокращение мышц).